孩子书包长期过重，对脊椎造成伤害是不可避免的。那么我们如何帮助孩子，减少书包对其脊椎的伤害呢？来看看这三大讲究！

第一讲究：书包选择

1.材质较轻、大小合适，参照孩子的身高和孩子的书本大小来选购。

2.挑选双肩款式、肩带较宽、有垫肩、有托重腰带的书包，能够均匀分散背部和肩部的压力。

3.尽量不选拉杆式书包。拉杆式书包除了上下楼梯不方便，以及存在绊倒等安全隐患之外，最重要的是孩子如果长期使用同一只手拉书包，脊椎的受力位置偏侧，更容易引起上下肩、驼背、塌腰等脊柱弯曲问题。

第二讲究：放书技巧

1.每日提醒只带课表指定书本，清理用不到或与学习无关的东西。提示：低年级孩子容易忘带东西，家长可以做个检查表，将要带的东西列出来。

2.鼓励孩子将当天家庭作业中用不到的课本、练习册、美术用品等放在教室储物柜里。

3.将物品放置在书包里时，重物应尽量靠近背部摆放，轻的则放在最外侧，避免背包时身体前倾。

第三讲究：正确背包

1.教会孩子正确的提书包的姿势：在提起书包前，面对书包，弯曲双膝, 使用腿部力量而不是背部力量提起书包。

2.帮孩子调节拉紧书包肩带，正确的长度是让肩和手臂都有充分的活动空间。

3.可以单独拎的东西，就不要装书包里，分担脊椎压力。

除此之外，建议孩子在学习之余要多运动，跑步和游泳都是很好的伸展和拉伸运动，能够适当放松脊椎，防止出现形变。

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